الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
إذا أعجبك هذا الموضوع لا تنسى تقييمه عبر زر الإعجاب لـ فايسبوك هنا

شاطر | 
 

  تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تابلاط أون لاين
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر غير ذلك
عدد المساهمات : 1124
نقاط التميز : 6044
السٌّمعَة : 23

مُساهمةموضوع: تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل..   الأحد 2 يناير 2011 - 21:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة </STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG>
* اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *</STRONG></STRONG></STRONG>

-*-

كلنــا نعلم مذى أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان واكثر من هذا فوائده الغير منتهيــة
فالتريض هو الوسيلة الوحيدة لبنـــاء جسم جميل + الحصول على عضلات مثالية
لذلك عليـــنا جميعــا ان نقوم بالتريض الصح
وكذلك علينا ان نفهم ان الرياضة هي مصدر الحيويو والنشـــــاط
تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل أو الدراسة
تخلييييك نشاط فيييي نشاط

وذلك كله في البيت



ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.




امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.





استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.





استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V





استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.




استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.




فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة



</FONT>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tablat.top-talk.net
 
تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تابلاط أون لاين :: شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: